一、经典早餐组合

香蕉馒头

香蕉与面粉结合，富含膳食纤维，松软香甜，适合早餐食用。

番茄肉饼

番茄与猪肉搭配，提供蛋白质和维生素，鲜美多汁，可搭配蔬菜食用。

紫薯山药饼

紫薯和山药蒸熟后与糯米粉混合，健脾养胃，口感软糯。

二、创意早餐推荐

鸡蛋卷饼

土鸡蛋与小油菜末混合，面糊摊成薄饼后卷入火腿肠或奶酪，营养丰富且易消化。

全麦吐司配果酱

全麦面包烤至微黄，涂抹果酱后搭配黄油，富含膳食纤维，可增加维生素C。

虾滑豆腐蒸蛋

虾仁与豆腐混合蒸制，蛋液嫩滑，搭配葱花提香，适合儿童早餐。

三、营养均衡搭配

牛肉生煎包

牛肉提供蛋白质和微量元素，搭配香甜玉米糊，早餐饱腹感强。

裙带菜鸡蛋卷

裙带菜富含碘和钙，与鸡蛋、胡萝卜混合煎制，卷成蛋饼方便食用。

三文鱼牛油果吐司

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，牛油果提供健康脂肪，搭配全麦吐司更佳。

四、一周早餐计划

| 周一 | 红烧牛肉面 + 豆沙小餐包 + 苹果 |

| 周二 | 紫薯山药饼 + 燕麦豆浆 + 薯骨鸡翅 |

| 周三 | 椰蓉花卷 + 玉米碴子粥 + 荷兰豆木耳 |

| 周四 | 炒面 + 龙利鱼蒸蛋 + 牛奶 |

| 周五 | 南瓜荷叶夹 + 肉沫蒸蛋 + 核桃 |

| 周六 | 肉沫花卷 + 虾滑裙带菜汤 + 凉拌杏鲍菇 |

| 周日 | 自制酸奶 + 燕麦粥 + 新鲜水果沙拉 |

注意事项

食材选择：

优先选用新鲜蔬菜（如胡萝卜、菠菜、西兰花）和优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）。

制作技巧：

面糊不宜过稠，避免煎烤过度；肉类需充分腌制。

营养均衡：

每餐搭配碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，避免单一食物。

通过以上推荐，既能保证营养摄入，又能激发小朋友的用餐兴趣。