两人三足比赛是一种强调团队协作与默契的趣味性比赛项目，其规则主要包括以下几个方面：

一、基本规则

组队与装备

每队选取10名队员，两人一组，通过左腿与右腿膝盖以下、脚踝以上的位置用绳子绑扎，确保绑绳位置高于膝盖且低于脚裸。

绳子材质通常为尼龙绳，需绑紧以防脱落。

比赛流程

每组队员从起点出发，沿固定赛道行进至折返标志处折回，再返回起点，完成全程后解开绳子交给下一组。

每组需完成多轮比赛（如6组），以总用时最短获胜。

二、关键注意事项

安全规范

绑绳位置必须严格控制在膝盖以下、脚踝以上，避免过高导致绊倒或过低影响灵活性。

比赛过程中若绳子脱落，需在原地重新绑好后再继续比赛。

比赛纪律

每组需指定一名指挥员，统一节奏，避免抢跑或中途放弃。

若队员摔倒，需立即停止比赛，待重新准备后方可继续。

三、核心目标

团队协作：

通过绑腿方式考验队员之间的配合默契与协调能力。

公平竞争：以完成比赛用时作为排名依据，强调友谊第一、比赛第二的体育精神。

四、补充说明

场地要求：通常在田径场或指定跑道上进行，需设置起点、折返标志等清晰标识。

器材准备：需足够长度的尼龙绳、旗杆（用于折返标志）及裁判员哨子等。

通过以上规则与注意事项的规范，可确保比赛既安全又公平，充分体现团队合作的乐趣。