"hold back"和"set back"都表示某种形式的限制或延迟，但它们在不同语境下有一些区别：

hold back

意思：表示抑制、控制情感或行为，也可以用来表示阻碍或延迟某事的发生。

用法：作为动词，hold back可以表示“抑制情感”，例如：“He held back his tears.”（他强忍着眼泪。）作为名词，hold back可以表示“阻碍”或“延迟”，例如：“The heavy traffic held us back.”（交通拥堵阻碍了我们。）

set back

意思：表示使某人或某事后退，通常用于描述物理上的移动或时间上的延迟。

用法：作为动词，set back可以表示“使后退”，例如：“The car set back on the road.”（车在路上后退了。）作为名词，set back可以表示“延迟”或“障碍”，例如：“The project was set back by a week due to weather conditions.”（由于天气原因，项目延迟了一周。）

总结：

"hold back"侧重于情感或行为的抑制和阻碍，强调主动性和控制。

"set back"侧重于物理上的后退或时间上的延迟，强调被动性和结果。

建议根据具体的语境选择合适的词。例如，在描述情感控制时，用"hold back"更合适；在描述物理移动或时间延迟时，用"set back"更贴切。