感情到了瓶颈期，可以尝试以下方法来改善和重燃激情：

停止消耗

重新审视彼此的关系：尝试记下每天让你烦躁或感到欣慰的事情，发现瓶颈可能只是日复一日的小摩擦未曾被清理。

心与心的“访谈”：放下偏见，问问对方最近最开心的事情和最不满意的地方，重新了解彼此。

学会给感情“充电”

回忆初心：翻看以前的照片和聊天记录，回忆最甜蜜的时光，提醒自己为什么开始这段感情。

安排特别的约会：计划一次没有手机的野餐或一起完成一项未曾尝试的活动，增加新鲜感。

创造仪式感：每周设一个“无干扰的专属时光”，专注彼此，打破单调生活。

拥抱改变

接受彼此的成长与不同：明白感情中的成长是相互扶持，而不是强迫对方改变。

一起去做有意义的事

参与公益活动：去孤儿院、养老院奉献爱心，或者去郊外认养一棵树，把多余的感情寄托在别的事物上，避免胡思乱想。

偶尔来一场说走就走的旅行

脱离日常琐碎：计划一次小旅行，重温二人世界的美好，拉近彼此的距离。

保持好奇心

发现不一样的自己和对方：在不同地点、不同时间，发现不一样的另一半，让生活更加精彩多姿。

培养新爱好

共同完成有趣的事情：比如跑步、旅游、玩某款游戏等，增加两个人之间的感情交流和生活乐趣。

适当的制造浪漫

通过节日或纪念日营造氛围：让新鲜感延续下去。

保持良好的沟通

真诚对话：找个安静的地方，抛开外界干扰，彼此倾诉心声。

避免错误沟通：避免情绪化指责、冷处理和高压式沟通，正确的沟通是找到问题的核心并一起解决。

思考关系的终结因素

明确不能忍受的部分：在过渡期中暴露这些问题，毫不犹豫地终止关系，但设置不能过于细致或过多。

给彼此更多时间

抽出时间陪伴爱人：比如去电影院、逛街购物或是一起去旅行，增加相处时间，改善关系。

调整心态

保持积极心态：着眼于解决问题而不是埋怨，减少矛盾的产生。

通过这些方法，你可以有效地应对感情瓶颈期，重燃激情，让关系重回正轨。