遭遇家暴是一个严重的问题，需要立即采取行动来保护自己。以下是被家暴后应该采取的五个关键步骤：

尽快报警

拨打“110”报警电话，明确告知警方“我被打了，这是违法行为，不是简单的家务纠纷”。

要求警方对施暴者进行笔录，并强调如果有还手或反击，这是正当防卫或自保。

如果警方不予受理，要求出具不予受理说明书，并向检察机关的控告申诉部门进行申诉。

保留证据

要求警方拍摄现场家具破损和身体受伤部位的照片。

记录男方恐吓的言行和家暴过程的录音。

争取验伤单，保存医院的伤情报告、诊断证明书和住院病历等材料。

如果可能，让对方写悔过书或保证书，作为证据保存。

申请人身安全保护令

向人民法院申请人身安全保护令，包括禁止施暴者实施家庭暴力、禁止骚扰、跟踪、接触申请人及其近亲属，以及责令施暴者迁出申请人住所等措施。

注意自己的身心健康

及时去医院看病，检查受伤情况，并保存好所有相关的医疗记录。

寻求专业的心理咨询，帮助自己走出心理阴影。

根据伤情鉴定结果采取进一步行动

如果伤情严重到涉及刑事，受害者可以根据刑事诉讼法的有关规定，向人民法院自诉。

在离婚诉讼中，提供足够的证据证明家庭暴力的存在，并索要精神损害赔偿。

此外，还可以向居民委员会、村民委员会、所在单位、妇联或妇女公益组织等求助，他们可以提供必要的帮助和支持。

建议：

家暴不是家务事，一定要拿起法律武器保护自己。

保持冷静，避免激化矛盾，尽量确保自己和家人的安全。

及时收集和保存证据，这些证据在后续的诉讼过程中可能起到关键作用。

不要容忍家暴，及时采取行动，保护自己的合法权益。